骨盤ダイエット

ウェストダイエットの効果的な方法

ウェストを重点的に動かす運動で、ウェストダイエットを成功させたという人は多いようです。食事を抜き、ただ運動をするだけでは、期待した場所が期待通りに細くなるとは限りません。エクササイズなどを通して引き締めたい部分の筋肉を増やし、そこからダイエットをすることを考えましょう。筋肉を増やすことは、基礎代謝の高い体質になることを目指して行うものです。ウェストの脂肪を減らし細くするためには、お腹の筋肉を増やし新陳代謝の活発な体になって、エネルギー代謝を促進することです。フラダンスの要領で腰を動かすことで、ウェストダイエットをするという方法があります。通販のダイエットDVDでも紹介され、多くの人が利用しているといいます。手軽にできるウェストダイエットがあります。骨盤のずれをいつまでも放置していると、お腹に圧迫されて内臓の位置がずれ、新陳代謝に影響を及ぼします。左右10回ずつを1セットとし、朝と晩に1セットずつ行います。短時間でできるので継続しやすいでしょう。ウェストに注意を向けつつ、ゆるやかな動作で行います。ベッドに横になって行うエクササイズもあります。この方法では、ベッドで仰向けになり、両足を持ち上げてから片側に下げ、元の状態に戻すというものです。片側に傾けてから元に戻るまで、15秒くらいを目安にゆっくりと動きます。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。この2種類のエクササイズを朝晩行うだけでも、ウェストダイエットの効果は徐々に現れてくるといわれています。ウェストダイエットは短期間では効果が現れないので、気長にやる心の余裕も大切です。